O stress de trabalho pode desgastar os nervos, mantê-lo acordado durante a noite, e contribuir para problemas de saúde tais como doenças cardíacas e depressão. “Crônica estresse no trabalho pode colocar sua saúde física e emocional em risco”, diz Paul J. Rosch, MD, presidente do American Institute of Stress.
Encontrar a fonte do seu stress é o primeiro passo para combatê-la, mas isso é mais fácil dizer do que fazer. Felizmente, os especialistas identificaram situações de trabalho específicas que possam fazer seu sangue ferver. Qual desses trabalhadores estressados você se parece?
Subalterno
O perfil: você está ocupado a partir do momento que você começa a trabalhar até a hora de sair, mas você tem pouca liberdade quando você estiver lá. Você não tem muito a dizer sobre a forma como você faz o seu trabalho ou os tipos de projetos você trabalha, e você está sempre por alguém do cronograma.
A solução: Estes tipos de postos de trabalho conhecida como “alta demanda, controle de baixa”, tendem a causar uma grande dose de tensão psicológica “, diz Peter L. Schnall, MD, um especialista em estresse ocupacional na Universidade da Califórnia em Irvine.
Mesmo que você não pode fazer o seu trabalho menos exigente, encontrando maneiras de se envolver mais no processo de decisão vai ajudar a aliviar o estresse, a pesquisa sugere.
Frustrado
O perfil: Você trabalha fora, mas você sente que não recebe o suficiente de crédito ou compensação. Com muito suor (e talvez algumas lágrimas), que fez seus patrões com bom aspecto. Ainda assim, você não tenha recebido um aumento, uma promoção ou reconhecimento suficiente.
A solução: Os chamados “desequilíbrios recompensar o esforço” são uma receita para o estresse, especialmente entre as pessoas bem conduzido que estão ansiosos para aprovação.
Tentar discutir seus objetivos de carreira com seu chefe. Você não pode obter as recompensas que você quer imediatamente, mas você poderia ter alguma idéia sobre como melhorar sua situação, perspectivas.
Náufrago
O perfil: Você sente como você está sozinho, e não em um bom caminho. Se você precisar de ajuda ou orientação, seu chefe não vai dar para você, e quando você precisa desabafar, você não tem um aliado de confiança a quem recorrer.
A solução: Um bom sistema de apoio no trabalho inclui tanto apoio prático a partir de seus chefes (os recursos e ajuda de que necessita para fazer seu trabalho bem) e de apoio emocional por parte dos colegas. Muito pouco de qualquer um poderia fazer você se sentir encalhado na ilha de irritação.
Trabalho em comunicar as suas necessidades, tanto prático quanto emocional. Se você quiser ajudar o seu chefe, ser o mais específico (e convincente) quanto possível, e fazer conexão com colegas de trabalho uma prioridade.
Capacho
O perfil: Você lida com clientes exigentes e verbalmente abusivo, mas através de tudo você espera, não, necessários para engolir seu ressentimento e manter uma fachada de profissionalismo, calma e cortesia.
A solução: “Quando há uma discrepância entre o seu estado interno e os papéis que se espera para jogar no trabalho, você experimentar o que os pesquisadores chamam de” trabalho emocional “, diz Dr. Schnall.
Pergunte ao seu chefe de assessoria ou treinamento adicional sobre como lidar com clientes difíceis sem se sentir desmoralizado. Fazendo o seu trabalho sem ter abuso pessoalmente vai deixar você sentir melhor sobre si mesmo.
Prisioneiro Tech
O perfil: Graças ao Blackberry, telefone celular, laptop e sua empresa tão generosamente prestado, o seu patrão pode agora chegar a você 24 / 7. Você está constantemente (se virtualmente) conectado ao escritório e seu trabalho e vida pessoal são indistinguíveis.
A solução: “tecnoestresse é uma questão importante e crescente”, diz o Dr. Rosch, que também é professor clínico de medicina e psiquiatria do New York Medical College, em Valhalla, NY
Para proteger-se de esforço mental e físico, aprender a desligar (literalmente). Separe blocos de tempo 09:00-08:00, digamos, quando você ligar seus eletrônicos fora e se concentrar em limpar sua cabeça.
Burnout
O perfil: Você está terminalmente esgotado, tanto física quanto emocionalmente, a ponto de torna-se difícil para funcionar. Você se sente como se estivesse à beira de um colapso.
A solução: Embora a palavra “burnout” é usado vagamente, a definição técnica é a exaustão severa decorrentes de estresse relacionado ao trabalho prolongado. Burnout ocorre mais freqüentemente em muito carregada, ambientes de trabalho de alto risco (tais como ERS). Mas pode ocorrer em praticamente qualquer trabalho estressante.
Se você está experimentando burnout, discutir com um supervisor e explorar se você pode ter tempo livre ou mesmo uma ausência.
Bully alvo
O perfil: Seu chefe te insulta, dá-lhe prazos impossíveis, atribui-lhe busywork só porque ela pode, e vestidos para baixo na frente de seus colegas. Ou você já viu fazer essas coisas para os outros e você está preocupado que você está perto.
A solução: O assédio moral não se restringe ao campo de jogos, que parece estar a aumentar em escritórios também. Se você sente que está a vítima de um chefe de bullying, pode tentar acalmar ela. E se a sua parte de co-trabalhadores na sua frustração, você pode tentar confrontar o seu chefe tirânico como um grupo. (Não há segurança em números.) Se isso não funcionar, o documento de bullying e suas preocupações com um superior hierárquico ou com os recursos humanos (RH).
Vítima Injustiçado
O perfil: Trabalho não é justo. Seu chefe execuções favoritos, as decisões de gestão são mistificadores e arbitrária, e os funcionários são tratados como crianças.
A solução: Os locais de trabalho que não são justas, transparentes e falta respeitoso que é conhecido como “justiça organizacional”, e é provável que os empregados estressados. “Quase sempre que um indivíduo se sente que estão sendo tratadas de forma diferente ou injusta, que coloca o estresse potencialmente prejudiciais para si,” diz o Dr. Schnall.
Você só tem tanto controle sobre o ambiente de trabalho. No entanto, levantando as suas preocupações com um representante de confiança superior ou de RH pode deixá-lo sentir-se menos queimados e menos estressado.
Fonte: Indice Saúde | www.indicedesaude.com